Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/
Полезно выбрасывать не только лишние вещи, но и не нужные килограммы собственного веса. Зачем вам таскать жир?Есть, конечно, люди, которым сбрасывать нечего. Кости не потеют, а организм и так обезжиренный.
Но таких людей меньшинство.
По моим наблюдениям процентов 80 имеют избыточный вес. Не надо подвигов, начните с малого, два килограмма – это не много.
Конечно, есть разница этого «немного» у человека, который весит 130 кг. и у того, кто весит 70 кг. Чем выше степень ожирения, тем легче сбросить два килограмма.
С другой стороны, чем человек ближе к норме веса, тем ему сложнее избавиться от двух килограмм.
Тем интереснее. Согласитесь, всего немножко отделяет пресс с прорисованными кубиками от жирного живота.
Может эти два килограмма?
Кому 2 кг. погоду не сделают во внешнем облике, пусть просто начнут и проверят свои возможности и способности контролировать вес.
Итак, задача сбросить только два килограмма и не больше, но и не меньше. Конечно, до грамма мерить не надо, но и не стоит сбрасывать больше.
Условия.
Не голодать! Не пить спиртного, никакого. Лучше воздержаться от курения. Хотя бы на эту неделю.
Что делать? В течение недели:
1. Каждое утро, перед завтраком, выпивайте стакан воды.
2. Потом как хотите, можете сделать зарядку, а можете просто раз 30 присесть и раз 50 отжаться от пола. :)
3. Исключите на неделю продукты: хлеб, конфеты, сахар, фрукты (кроме несладких яблок), каши, свинину, ну и всякие булочки.
4. Ешьте: обезжиренный творог, яйца, рыбу, все овощи, нежирный сыр.
5. Выпивайте немного воды каждый час.
6. Старайтесь пройтись пешком, хотя бы 20-30 минут в день.
7. Всю неделю, как минимум, раз в день не пользуйтесь лифтом, идите пешком, лучше вверх.
8. После восьми вечера ничего не ешьте.
9. Можно пару раз сходить в баню.
10. Ешьте 5-6 раз в день, но по не многу.
Смотрите результат каждое утро на весах.
Если есть прогресс в снижении веса, то замечательно, если прогресса нет, значит уменьшайте количество потребляемой еды и увеличивайте физическую нагрузку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий