суббота, 17 августа 2013 г.

От лени толстеют. Как не стать ленивой свиньёй?


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

От лени толстеют. Как не стать ленивой свиньёй?


В среднем, человек в большом городе сидит 12 часов в день, на работе, за едой, в транспорте, перед телевизором, дома перед компьютером.
Спит, соответственно, 8 часов лёжа. Остальные 4 часа, в основном, стоит или идёт.
Например, стоит в лифте, на остановке, в транспорте, в очереди, а идёт по дороге от дома до транспорта, в переходах, на обед, по офису, это короткие передвижения на небольшие расстояния.

Приведённые значения очень средние, то есть, многие сидят или лежат 22-23 часа в день.

И что вы после этого хотите?

Люди буквально заплывают жиром.

Почему домашние свиньи такие жирные? Потому что едят и практически не двигаются, их разводят люди.
Дикие кабаны бегают, роют мордой землю, добывая себе «хлеб насущный», поэтому стройные и энергичные, по кабаньим меркам.
У меня складывается впечатление, что люди стали разводить себя на сало, как домашних свиней.

Но природа сделала человека другим. Много миллионов лет мы двигались, бегали за дичью, воевали, искали еду. На все эти действия нужна была энергия.
Толстый и неповоротливый охотник запросто сам становился добычей, поэтому выживали стройные и выносливые, они передавали свои гены, потомство также должно быть сильным, быстрым, энергичным.

•    Толстые не выживали.

Мало того, что они были не интересны как воины и охотники, так ещё и не нужны как производители потомства.
В большом животе много болезней, так считали в древности, а зачем женщине больной мужик, который, к тому же, и не защитник, и не охотник.

Но наступила цивилизация, и люди перестали двигаться. А природа-то не знает, что у человека всё поменялось.
Природа думает, что раз всё тихо, мирно, спокойно, то человеку надо запасать жир, а вдруг война или голод? Потом-то пригодится.

Человек толстеет, его качество жизни ухудшается. Жир расходовать просто негде и не на что. Голода нет, бежать ни за кем не надо, да и убегать тоже.

Деформируются суставы, не справляется сердце, увядает половая функция. Это не говоря уже о внешнем виде. Чтобы там не говорили себе женщины, как бы не утешали себя, но мужчины любят стройных.
Точнее так, мужчины любят всяких (как и сами бывают всякие), но если хотите, чтобы рядом был дорогой и состоявшийся, настоящий мужчина, то надо быть стройной, с красивой фигурой.

•    Мужчины красоту ценят.

А свисающий жир пусть будет у поросят. Люди толстеют только от лени, безволия и обжорства.

Чтобы не было поздно, когда помочь может только хирург, надо начинать задумываться прямо сейчас.

1.    Взгляните на себя со стороны и скажите правду. Перестаньте защищаться, прекратите глупые оправдания: мужики на кости не бросаются, хорошего человека должно быть много, главное в человеке душа, и т.п.
Все оправдания могут быть правильными, но они позволяют ничего с собой не делать. Но зеркало не обманешь, ему всё равно, какая у вас душа.
Если вы в зеркало уже не помещаетесь, то не оно плохое, просто пора что-то менять, и душа тут ни при чём.

2.    Начните с головы. Нет, я не про причёску. Выкиньте всё лишнее, например: отговорки, злобу, ненависть, переживания и т.п. Метафорически можно оформить в виде выбрасывания всего лишнего из квартиры.
Выкиньте ненужные сувениры, расчистите хлам в кладовке, на балконе. Выбрасываете хлам, представляйте, как избавляетесь от ненависти, злобы и т.п.

3.    Ходите. Посчитайте, сколько часов в день вы сидите или лежите. Начните хотя бы 3-4 часа в сутки двигаться. Например, где можно идти, а не ехать – идите. Если есть возможность пробежаться – бегите.
Пусть все лестницы будут тренажёрами, перестаньте раз в день пользоваться лифтом.

4.    Посмотрите внимательно, что едите. От какой вредной еды можете отказаться. Например, колбаса, шоколад, булочки, тортики, и пр.

5.    Дайте себе конкретное задание на неделю. Насколько вы должны весить меньше? Достигните хотя бы маленького результата, он вдохновляет идти дальше.

6.    Соберите специальную информацию. Например, о том, как посчитать количество потребляемых калорий, сколько их нужно для вашего возраста и уровня физической нагрузки.
Есть ли превышение потребления калорий? Как уменьшить?

7.    Представьте свой образ в будущем. Вы будете стройней? Вам как нравится?
Например, через год, сколько будете весить, как выглядеть? Пусть ваш прекрасный образ мотивирует вас на успешные действия.

8.    Перестаньте зависеть от окружения, которое продолжает сидеть, есть, толстеть.
Откажитесь от ритуалов «по пиву», разговоров за поеданием пирожных: хотят поговорить, пусть гуляют вместе с вами.

9.    Купите себе, наконец, спортивную одежду, в которой можно удобно бегать или просто гулять. 

10.    Делайте перерывы в работе каждый час, но не за тем, чтобы съесть шоколадку, а затем, чтобы размяться, пройтись, глубоко подышать.
Если есть возможность сделать физические упражнения – сделайте.

Это для начала.

Преодолейте свою лень, от неё толстеют, а у вас другие планы.
Найдите ещё 20 способов, как привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы. 

пятница, 16 августа 2013 г.

Почему пропадает желание, или как мы его убиваем?


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Захотелось человеку что-то сделать. Раз попробовал, два, потом желание исчезает. 

Уже ничего не хочется. Знакомая ситуация? 
Почему так происходит? 

Бывает по-разному. Например, человек не рассчитал свои силы. Пришёл в спортзал, начал таскать слишком большие веса и надорвался. 
Мышцы болят, уже ничего не хочется. Или в порыве энтузиазма начал делать ремонт, но не хватило ни сил, ни опыта, ни денег. 
Ремонт становится вечным – его невозможно закончить, когда не хочется ничего делать. Можно только прекратить. 

Но чаще механизм «убийства» желания следующий. 

Называется он – параллельное подкрепление. Оно бывает положительным или отрицательным. 

•    Любое желание убивает отрицательное подкрепление.

Как это происходит? 

Человек начинает учить, например, английский язык. Ему хочется и нужно. Сначала энтузиазма много. Потом появляются другие интересные дела, но за обучение оплачено, поэтому надо идти. 
И тут проявляется это отрицательное подкрепление. Во время действий: собираться, идти, сидеть на занятиях, потом учить, повторять. Человек проявляет негативные эмоции по поводу этих действий. 
Хмурится, испытывает досаду, печалится, расстраивается. Такие эмоции идут фоном одновременно с действиями, поэтому изучение языка становится через некоторое время противным занятием. 
За негативными эмоциями следует внутренний диалог: «ну нафига мне это всё, опять одеваться, идти, сидеть там, а задания не сделал, буду чувствовать себя дураком…». 
Такие рассуждения также являются негативным подкреплением. 

•    Что в совокупности с эмоциями убивает любое желание учить язык. 

Также происходит и в других случаях. Человек начинает сначала проявлять негативные эмоции, потом добавляется внутренний диалог, после чего возникает стойкое чувство – не хочу. 

Есть люди, которые сопротивляются и борются с собой. С одной стороны, с «кислой рожей» пытаются делать что-то, с другой стороны – ненавидят себя за то, что делают. 

•    Такая диалектика разрушает мозг. Точнее, трезвое мышление и адекватное восприятие реальности. 

С чувством негодования люди бросают начатое дело, потому что уже не могут бороться с собой. 

Теперь про Чернышевского. Что делать? 

Николай Гаврилович призывает нас не останавливаться на установлении причины, а понять,  что с негативным подкреплением можно сделать. Послушаемся классика. 

1.    Следить за своими эмоциями. Если что-то начали делать – радуйтесь, находите любую причину почувствовать себя хорошо. Рассказывайте себе и другим об успехах. Пусть положительные эмоции будут правильным параллельным подкреплением деятельности. 

2.    Избавьтесь от людей, которые своей печалью будут разрушать ваше желание. Вам нужны их грусть, ненависть, злоба? Эти эмоции не ваши, пусть оставляют себе. Мне одна девушка рассказывала, что когда она пошла в спортзал, стала ограничивать себя в поедании тортиков и булочек, бросила курить, то две заклятые подружки стали общаться с ней холодно, рассказывать, что зазналась, проявлять кучу негативных эмоций. Таких подружек не надо терпеть рядом, пусть живут своей жизнью, они – негативное подкрепление. 

3.    Найдите людей, которые будут вас эмоционально поддерживать. Просто договоритесь, чтобы эти люди отмечали ваши успехи и радовались им, по возможности, искренне. Лучше, чтобы вы занимались одним делом, тогда сможете поддерживать друг друга. 

Ну и напоследок, возьмите себе за правило. 

•    Если выбрали что-то делать, то делайте это с удовольствием и радостью. Иначе зачем? 

К учебному году надо подготовиться. Как?
Скорочтение и развитие памяти
Освободите время для отдыха - читайте быстро, запоминайте легко. Тренинг 17 и 18 августа с 13 до 21 часа. http://nlplife.ru/news/skorochtenie-i-razvitie-pamjati

Страх и тяжёлая физическая нагрузка


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Мощная физическая нагрузка изгоняет страх из тела. 


В здоровом теле – бесстрашный дух. Так человек устроен, что не может бояться и одновременно интенсивно заниматься физической нагрузкой. 
Быстрый бег, плавание, поднятие тяжестей, полностью задействует все ресурсы организма. 

Попробуйте вспомнить свой страх, вызвать его в теле, после чего пробежать десять кругов по стадиону в хорошем темпе. 
Интересно, на каком круге вы забудете о своём страхе? 

Тут главное совместить тяжёлую нагрузку и одновременно переживание страха. 
Пробуйте, например, в процессе бега, представлять и чувствовать ситуации, где вы испытывали страх. 
Вызывайте картинки принудительно. Это не просто, но при неоднократном упражнении появляется эффект. Какой? 

Варианты следующие. 

1. Вы возненавидите бег, или ту физическую активность, при которой представляли свой страх, хотя сам страх уменьшится. Такое может быть, если вид физической активности не очень нравился, а страх был сильным. Не делайте такой ошибки. Пусть нагрузка будет мощной, но приятной, а страх выберете не самый сильный. 

2. В ситуации, когда вы раньше чего-то боялись, будет появляться ощущение от приятной физической работы и лёгкое волнение от бывшего страха. 

3. Если вы привыкли тренироваться и хорошая физическая нагрузка для вас наслаждение, то страх может исчезнуть совсем. Его просто не будет в теле. 

Думаю, что вам подходят второй и третий варианты. Но помните и о первом. Если одно воспоминание о страхе не позволяет вам выполнять физическую работу, то прекращайте это упражнение. Есть и другие способы, а этот не для вас. Он скорее подойдёт молодым и здоровым, а также людям, которые регулярно занимались и занимаются спортом. 

Хотя, плавание, например, очень полезно в любом возрасте и при любом физическом развитии. По опыту знаю, невозможно плавать  в бассейне и испытывать чувство страха. Вода удивительным образом вызывает хорошее настроение и радость, что несовместимо со страхом. В бассейне спокойная обстановка, люди размеренно плавают по дорожкам, мне ещё не встретился ни один человек в бассейне, который беспокоится, волнуется, боится. 

Попробуйте, вдруг плавание именно для вас. 

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз"

среда, 14 августа 2013 г.

Самовнушение


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

При желании, человек может убедить себя в чём угодно. Многие люди легко и быстро убеждаются в естественности и обоснованности своих страхов. 

Например, дети запросто сочиняют, что в шкафу сидит волк, поэтому одному в комнате спать страшно, а с мамой нет. 
Чтобы мама поверила в достоверность переживания страха, ребёнок должен её убедить. Это можно сделать легко. 

•    Поверил в страх сам, убеди родителей. 

Телесные переживания в помощь: плачь, истерика, отказ слушать что-либо, пока не исполнят желание – спать с родителями. 

Взрослые занимаются внушением страхов себе, начиная внутренний диалог так: 

А что если….

А вдруг…

Бывает, что…

Мне рассказывали…

Кошмар! Ужас! 

Далее представляются страшные картинки, которые вызывают настоящие телесные переживания страха. 

Страх внушить себе получается, а смелость? 

При желании, можно перестать бояться, просто рассказав себе, что для этого нет никаких оснований. 
Более того, есть множество поводов проявить бесстрашие и продемонстрировать свою смелость. 

«Я уже смелый человек»

Скажите себе – я уже смелый человек. Прямо сейчас, не завтра, не на следующей неделе, а сейчас. После чего начинайте вести себя бесстрашно и спокойно. Посмотрите на смелых людей, как они себя ведут, как выглядят. Поступайте также. Как только страх будет появляться снова, повторите несколько раз – я уже смелый человек. Главное, чтобы этому самовнушению было подкрепление действием. Тогда может появиться твёрдое убеждение, что вы человек смелый. Повторяйте эту фразу десять раз перед сном, обязательно несколько раз утром, как проснётесь. У вас должно быть желание не только выглядеть смелым, но чувствовать себя таким. Особенно здорово будет, когда вам начнёт нравиться быть по-настоящему смелым человеком. 

Аутотренинг

Лучше это упражнение выполнять вечером, пред сном. Естественная усталость помогает расслабиться. 

1.    Сядьте в удобное кресло или лягте на кровать. 
2.    Расслабьте все мышцы тела, закройте глаза. Лучше, если в комнате будет не яркий свет. 
3.    Представьте, что вы лежите на берегу тёплого моря. Услышьте шум прибоя, почувствуйте тепло солнечных лучей, лёгкий ветерок касается вашего лица, вдохните запах моря. 
4.    Скажите себе – в теле страха нет! Почувствуйте это состояние спокойствия и расслабленности. 
5.    Повторите несколько раз: я в любой ситуации могу оставаться спокойным и расслабленным, в теле страха нет. 
6.    Если вы в кровати и пора спать, то можно засыпать. 

Регулярная тренировка расслабления и самовнушения поможет справиться со страхом в трудной ситуации.  

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз"

вторник, 13 августа 2013 г.

Чем проверить модные истины?


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://nlplife.ru/ 

Никто никому ничего не должен! Каждый человек сам отвечает за всё, что с ним происходит!  Главное позитивный настрой! Это краткое содержание книг популярной психологии. Иные психологи готовы «натошнить»  десятки брошюр в год с подробным разъяснением этих модных истин.

Недавно застал группу молодых людей неторопливого развития, которые разрисовывали стену дома, около лифта. Маленькое стадо дебилов веселилось, глядя на свое произведение. Надписи были краткими. От «Катька лохушка», до «9-Б – му….». После моего вопроса: «Кто это будет стирать?», самый наглый недоносок, видимо, любитель «Бандитского Петербурга» ответил:

- Мужик, у тебя проблемы?

После непродолжительной воспитательной беседы я выяснил, что ни мне, ни кому-либо ещё молодые люди ничего не должны, и если я не хочу отвечать своими зубами за то, что может со мной произойти, то должен позитивно бежать домой. Тут  вспомнил о популярной психологии – дети глаголят популярную истину. Не думаю, что они сами её прочитали в книжках, наверное, рассказали учителя и родители.  Модные истины диссонировали с моим восприятием реальности, очень когнитивно.

Я понял. То, что модно - не всегда практично. Это относится и к вещам, и к расхожим лозунгам. Попробуем проверить практикой повседневной жизни истинность некоторых утверждений.

Никто никому ничего не должен

Грандиозное обобщение. Правда, что никто-никто и никому-никому?

Уголовный, административный, налоговый кодексы очень убедительно показывают, сколько мы должны неопределённому кругу лиц и конкретному государству. Ещё я должен трамваю и светофору. Первому надо уступить дорогу, потому что он большой и железный, второму - потому что он просто есть и светит.
Ещё можете сказать любимой женщине, что вы ей ничего не должны. Если с трамваем и светофором ещё можно спорить, то с женщиной - ни за что! Это опасно для вашей сексуальной жизни и психического здоровья.

Когда ребёнок просит есть, сообщите ему, что он никто, поэтому вы никому, в том числе ему, не должны.
Пенсионный фонд не должен никому денег, врачи не должны никого лечить, а полиция не должна защищать от бандитов.

Думаю, что нам должны много чего, мы в свою очередь тоже. В жизни по-другому не бывает.

Но важен контекст. Рассматриваемое утверждение очень полезно в психотерапевтическом контексте.

Если я понимаю и принимаю, что мне никто ничего не должен, то вряд ли буду всерьёз злиться на продавщицу, обвесившую меня на 100 грамм. На детей, которые решили жить своей жизнью, не спросив моего мнения. На правительство, на полицию, на ЖКХ и прочие весёлые организации.

Это не значит, что я откажусь от своих прав и на всё закрою глаза, просто буду спокойно реагировать. Чего орать и возмущаться? Мои нервы мне дороги. Поэтому психотерапевтическая функция убеждения «мне никто ничего не должен» очень нужна и полезна. Просто не стоит её понимать слишком широко.

Каждый человек сам отвечает за всё, что с ним происходит

Это неправда. Если вы идёте домой и попадаете под случайную пулю в бандитской разборке, к которой не имеете никакого отношения, это не ваша вина, соответственно не ваша ответственность.
Нельзя отвечать за то, что вы никоим образом не могли предвидеть, предусмотреть, даже предположить. Поэтому мы не можем быть ответственны за всё.
Но бывает так, что человек решает – кто, если не я? Хорошая мотивация к достижению цели. Сам решил, сам сделал. В этом контексте мысль правильная, за мои решения отвечаю я.

Главное позитивный настрой

Это далеко не так. Например, в воспитании детей. Думаю, хороший родитель будет показывать ребёнку разные эмоции, а не только позитивные.

Дети должны чётко понимать, каким их поведением мама недовольна. Соответственно, на лице у мамы должны быть совсем не позитивные эмоции.
Ребёнок пока не знает, что нельзя кошку отделять от хвоста, хотя ему очень хочется. Также хочется постучать молотком по телевизору, стеклянной посуде, она очень весело звякает. Хорошо воспитанные дети по лицу папы (или мамы) быстро понимают, лучше этого не делать, а если начали, то сразу надо прекратить. Думаете, у папы на лице должна быть радость? Или какие другие эмоции?

Позитивный настрой действительно важен. Например, внутренние верования, убеждения лучше иметь позитивные. Если думать, что все люди вокруг негодяи, сволочи, воры, то не будет ни спокойствия, ни здоровья.

Зашёл к врачу  в поликлинику за справкой, получил незабываемые впечатления. Тётеньки в очереди соревнуются в рассказах у кого болезнь ужасней, моча хуже, а пульс уже не прощупывается. Побеждает та, которая при смерти. Она самая уважаемая, у неё самый страшный ужас. При таком «позитиве» они правда хотят быть здоровыми?

 Поэтому главное не позитивный настрой, а умение выбирать, когда его надо демонстрировать, где и кому. А внутри пусть будет легко и спокойно. Говорят,  Будда очень был позитивно настроен, отчего и просветлел.

Модные истины легко проверяются повседневной жизнью, они не всегда практичны, часто просто не верны, но бывают очень необходимы и полезны. Относиться к ним надо как к электричеству. Оно полезно, лампочки зажигает, телевизоры включает, компьютеры оживляет, но если сдуру засунуть пальцы в розетку – может больно ударить.





Создавайте причины для радости


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

 Для начала стихотворение. 

Хорошие новости

Они не печатают Хороших новостей -
Хорошие новости Печатаем мы.
Каждое мгновенье выходит новый выпуск,
И все, что нужно, - это просто его прочесть.
Хорошая новость - это то, что ты жив
И что липы выжили после тяжелой зимы.
Хорошая новость - это то, что у тебя прекрасные глаза
И в них отражается голубое небо.
Хорошая новость - это то, что твой ребенок рядом
И что у тебя есть руки, Чтобы обнять его.
Они пишут только о страхе и страданиях.
Но в наших специальных выпусках
Только то, что действительно хорошо.
Одуванчик растет рядом с тротуаром.
Улыбаясь своей прекрасной улыбкой,
Он поет песню бессмертия.
Слушай! Ты можешь услышать ее.
Поклонись. Прислушайся...
Чтобы подняться над суетой и страданием,
Чтобы почувствовать себя свободным.
И последняя хорошая новость:
Ты можешь сделать это.

Тик Нат Хан

Ничто не вызывает такой радости, как дело, выполненное самостоятельно с хорошим результатом для себя и пользой для окружающих. 
Напишите список из пятидесяти дел, которые доставят радость вам, будут важны для других людей. Что это может быть? 
Например, на работе, в семье, ближайшем личном окружении, общественной жизни, главное, чтобы вы гордились этими делами. 

Сделайте сами хорошие новости в своей жизни, которым будете рады. 

Создайте полезные привычки, поддерживающие радость в жизни. Почему многие вещи мы делаем автоматически? 
Например, чистим зубы, умываемся, добираемся до работы, ответ прост – привыкли. Почему же тогда не создать привычку радоваться. 
Это легко сделать, приучив себя испытывать положительные эмоции от простых дел. Например, хорошая привычка обливаться холодной водой, и полезно и радости будет много. Редко кто при этой процедуре может остаться с каменным лицом, и не испытать энергетический подъём, телесная радость достигается просто, а ценится дорого, почему бы не попробовать? 

Ещё хорошая привычка находить в окружающем мире веселое и заряжать им ваших близких, друзей. Пробуйте обмениваться шутками с друзьями и коллегами. Примите за правило начинать день с анекдота, шутки, которая будет уместна и развеселит окружающих. Составьте список полезных привычек, приносящих радость, к которым хотите себя приучить, и вперёд, каждый день воплощайте задуманное в жизнь, увидите, насколько она станет интересной и яркой.  

Хорошо помогают получать радость позитивные утверждения – аффирмации. Напишите на листочке, повторяйте хотя бы два раза в день, утром и вечером, следующие утверждения.                                                                                                                                                                

Я позитивный человек!

Моя жизнь радостна!

Я умею получать удовольствие от жизни!

            Моя радость зависит от меня! 
            Я получаю желаемое! 
            Каждый день – новая радость! 

            Список можете дополнить самостоятельно, включив в него аффирмации, которые  именно вам необходимы и полезны.  

Замечено, что у людей, которые сделали свою жизнь радостной, никаких серьёзных опасений нет. Им просто нравится жить, весело, энергично, позитивно. 

Создание радости жизни, как способ победы над страхом


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 


А кто должен создать такую жизнь? 
Кто в этом заинтересован, кроме самого человека. 
Вам надо? Ну и делайте. 

1.    Есть хорошее правило, на что обращаете больше внимания, то и будете преимущественно видеть. Так, человек, идущий с молотком, всегда найдёт по дороге гвозди. Бывает так, что люди не замечают смешные, радостные события, они проходят просто мимо, а всякую неприятную мелочь раскручивают до невероятных размеров, потом начинают переживать – нет в жизни счастья. Поэтому начните с малого, обращайте внимание на любые хорошие, радостные, весёлые моменты в течение дня. Записывайте их, не надо подробно, но хотя бы кратко, а вечером прочитайте, ещё раз вспомните. Так формируется привычка видеть радостные моменты каждый день. Сначала пусть это будет непривычным, но через недели две, три, привычка будет сформирована. Это просто – замечать. 

2.     Второй этап более интересный. Начинайте активно создавать радостные события. Нужно немного. Для начала порадуйте себя малым, тем, что сделать легко, например: просто погуляйте в любимом месте, выпейте чашечку кофе, полежите в тёплой ванне, съешьте шоколадку, выспитесь, сделайте что-то, что давно любите. Есть ограничение, вы не должны доставлять себе радость наркотиками, спиртным. Эти мелочи также запишите, но уже как радость, доставленную себе самостоятельно. 

3.    Третий этап. Попробуйте находить радость без особой причины, как говориться: ты проснулся – тебе этого мало? Кстати не все на этой планете сегодня проснулись и продолжают жить. Жив – уже радость. Радость - это когда душа перестает просить то, чего у неё нет, и начинает радоваться тому, что есть, каждый день жизни. 

Как писал Сенека в своих нравственных письмах Луцилию: «Потому каждый день нужно проводить так, словно он замыкает строй, завершает число дней нашей жизни. Когда Пакувий, присвоивший Сирию, пировал и пьянствовал, справляя по самому себе поминки, его уносили от стола в спальню под рукоплескания его любовников, певших под  музыку:
- Он прожил жизнь! И каждый вечер он устраивал себе такой вынос». А каждое утро начиналась новая жизнь, а вместе с ней и радость по этому поводу. 

Посчитайте, насколько вы богаты, нет, я не про деньги. У вас есть руки, ноги, всё на месте, сколько это стоит? Какие бы деньги отдали те люди, которые потеряли руки или ноги, чтобы их вернуть? А вы цените своё богатство? Здоровье, потенцию, возможность родить детей, вести полноценный образ жизни, всё перечисленное очень дорого стоит, всегда ли помните об этом? 

Подумайте, какой хороший повод порадоваться, у вас всё есть! Разве для этого нужно лишиться руки или ноги, чтобы начать ценить наличие этих частей тела? Необходимо немного – просто помнить о своём богатстве, это ли не радость, нужны ли для неё причины?

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз".

понедельник, 12 августа 2013 г.

Кошко-место

Кошко-место - это уголок, куда Машка любит укладываться вздремнуть.
Моя квартира стала кошко-местом. Машка спит везде. На холодильнике и в нём, в туалете, между подушками в кровати,
на телевизоре, на полочках в книгах, на принтере. Посмотрите...

Сегодня страха нет


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Сегодня страха нет


Как правило, большинство страхов связано с будущим, иногда с ближайшим, иногда отдалённым будущим. 
Никто не боится прошлого, туда вернуться невозможно.  Мы живём в настоящем и надеемся на лучшее, которое впереди. 

Стоит ли беспокоиться о том, что может и не произойти? Есть ли смысл волноваться о том, что уже закончилось? 
В большинстве наших страхов нет никакой рациональности и логики. Значит надо вернуться в реальность, в настоящее, которое здесь и сейчас. 
Трезво оценивая сегодняшний день, можно избавиться от страхов направленных в будущее.

Страшно будет завтра, но пока оно не наступило, сегодня страха нет. 
Поэтому нет оснований переживать, «накручивать» себя, думать о плохом. 
Как только появляется мысль о завтрашнем страхе, надо моментально возвращаться в состояние «здесь и сейчас», где спокойно и никаких волнений нет. 
Можно посмотреть по сторонам, разве сейчас есть угроза? Такое умение переключать мысли из воображаемого негативного будущего в спокойное настоящее, позволяет избавиться от лишних, надуманных страхов. 

Также помогает перестать программировать свой завтрашний день на негатив. 

Некоторые люди просто привыкли себя пугать, представляя страшное будущее. На любую привычку есть своя «отвычка», надо только выработать умение сразу возвращаться из «страшного далёко» в спокойное настоящее время. 

Любимое развлечение девушек – пугать себя фразой «а вдруг он меня не любит», а дальше представлять кошмары из возможной будущей жизни. 
Пугают себя будущим, а переживают в настоящем. При этом «выносят мозг» всем окружающим людям и себе. 

Такое мышление не продуктивно, оно разрушает настоящее, создавая страшное будущее. 

Выход один, начать думать правильно, избавится от деструктивного фантазирования. 

Привычка формируется не сразу, обычно необходимо один-два месяца. 
Если каждый раз, когда хочется испугаться будущего, возвращаться в настоящее и понимать, что сегодня страха нет, то через месяц может сформироваться новая привычка – жить настоящим и не испытывать страх перед грядущим.

Есть одно хорошее следствие от такого упражнения – отношения с окружающими улучшается. 
Ведь когда человек спокоен и у него всё хорошо, то миру и людям претензий нет. 

Избавьтесь от надуманного страха будущего, позаботьтесь от себе и других хороших людях.   

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз".