вторник, 13 августа 2013 г.

Чем проверить модные истины?


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://nlplife.ru/ 

Никто никому ничего не должен! Каждый человек сам отвечает за всё, что с ним происходит!  Главное позитивный настрой! Это краткое содержание книг популярной психологии. Иные психологи готовы «натошнить»  десятки брошюр в год с подробным разъяснением этих модных истин.

Недавно застал группу молодых людей неторопливого развития, которые разрисовывали стену дома, около лифта. Маленькое стадо дебилов веселилось, глядя на свое произведение. Надписи были краткими. От «Катька лохушка», до «9-Б – му….». После моего вопроса: «Кто это будет стирать?», самый наглый недоносок, видимо, любитель «Бандитского Петербурга» ответил:

- Мужик, у тебя проблемы?

После непродолжительной воспитательной беседы я выяснил, что ни мне, ни кому-либо ещё молодые люди ничего не должны, и если я не хочу отвечать своими зубами за то, что может со мной произойти, то должен позитивно бежать домой. Тут  вспомнил о популярной психологии – дети глаголят популярную истину. Не думаю, что они сами её прочитали в книжках, наверное, рассказали учителя и родители.  Модные истины диссонировали с моим восприятием реальности, очень когнитивно.

Я понял. То, что модно - не всегда практично. Это относится и к вещам, и к расхожим лозунгам. Попробуем проверить практикой повседневной жизни истинность некоторых утверждений.

Никто никому ничего не должен

Грандиозное обобщение. Правда, что никто-никто и никому-никому?

Уголовный, административный, налоговый кодексы очень убедительно показывают, сколько мы должны неопределённому кругу лиц и конкретному государству. Ещё я должен трамваю и светофору. Первому надо уступить дорогу, потому что он большой и железный, второму - потому что он просто есть и светит.
Ещё можете сказать любимой женщине, что вы ей ничего не должны. Если с трамваем и светофором ещё можно спорить, то с женщиной - ни за что! Это опасно для вашей сексуальной жизни и психического здоровья.

Когда ребёнок просит есть, сообщите ему, что он никто, поэтому вы никому, в том числе ему, не должны.
Пенсионный фонд не должен никому денег, врачи не должны никого лечить, а полиция не должна защищать от бандитов.

Думаю, что нам должны много чего, мы в свою очередь тоже. В жизни по-другому не бывает.

Но важен контекст. Рассматриваемое утверждение очень полезно в психотерапевтическом контексте.

Если я понимаю и принимаю, что мне никто ничего не должен, то вряд ли буду всерьёз злиться на продавщицу, обвесившую меня на 100 грамм. На детей, которые решили жить своей жизнью, не спросив моего мнения. На правительство, на полицию, на ЖКХ и прочие весёлые организации.

Это не значит, что я откажусь от своих прав и на всё закрою глаза, просто буду спокойно реагировать. Чего орать и возмущаться? Мои нервы мне дороги. Поэтому психотерапевтическая функция убеждения «мне никто ничего не должен» очень нужна и полезна. Просто не стоит её понимать слишком широко.

Каждый человек сам отвечает за всё, что с ним происходит

Это неправда. Если вы идёте домой и попадаете под случайную пулю в бандитской разборке, к которой не имеете никакого отношения, это не ваша вина, соответственно не ваша ответственность.
Нельзя отвечать за то, что вы никоим образом не могли предвидеть, предусмотреть, даже предположить. Поэтому мы не можем быть ответственны за всё.
Но бывает так, что человек решает – кто, если не я? Хорошая мотивация к достижению цели. Сам решил, сам сделал. В этом контексте мысль правильная, за мои решения отвечаю я.

Главное позитивный настрой

Это далеко не так. Например, в воспитании детей. Думаю, хороший родитель будет показывать ребёнку разные эмоции, а не только позитивные.

Дети должны чётко понимать, каким их поведением мама недовольна. Соответственно, на лице у мамы должны быть совсем не позитивные эмоции.
Ребёнок пока не знает, что нельзя кошку отделять от хвоста, хотя ему очень хочется. Также хочется постучать молотком по телевизору, стеклянной посуде, она очень весело звякает. Хорошо воспитанные дети по лицу папы (или мамы) быстро понимают, лучше этого не делать, а если начали, то сразу надо прекратить. Думаете, у папы на лице должна быть радость? Или какие другие эмоции?

Позитивный настрой действительно важен. Например, внутренние верования, убеждения лучше иметь позитивные. Если думать, что все люди вокруг негодяи, сволочи, воры, то не будет ни спокойствия, ни здоровья.

Зашёл к врачу  в поликлинику за справкой, получил незабываемые впечатления. Тётеньки в очереди соревнуются в рассказах у кого болезнь ужасней, моча хуже, а пульс уже не прощупывается. Побеждает та, которая при смерти. Она самая уважаемая, у неё самый страшный ужас. При таком «позитиве» они правда хотят быть здоровыми?

 Поэтому главное не позитивный настрой, а умение выбирать, когда его надо демонстрировать, где и кому. А внутри пусть будет легко и спокойно. Говорят,  Будда очень был позитивно настроен, отчего и просветлел.

Модные истины легко проверяются повседневной жизнью, они не всегда практичны, часто просто не верны, но бывают очень необходимы и полезны. Относиться к ним надо как к электричеству. Оно полезно, лампочки зажигает, телевизоры включает, компьютеры оживляет, но если сдуру засунуть пальцы в розетку – может больно ударить.





Создавайте причины для радости


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

 Для начала стихотворение. 

Хорошие новости

Они не печатают Хороших новостей -
Хорошие новости Печатаем мы.
Каждое мгновенье выходит новый выпуск,
И все, что нужно, - это просто его прочесть.
Хорошая новость - это то, что ты жив
И что липы выжили после тяжелой зимы.
Хорошая новость - это то, что у тебя прекрасные глаза
И в них отражается голубое небо.
Хорошая новость - это то, что твой ребенок рядом
И что у тебя есть руки, Чтобы обнять его.
Они пишут только о страхе и страданиях.
Но в наших специальных выпусках
Только то, что действительно хорошо.
Одуванчик растет рядом с тротуаром.
Улыбаясь своей прекрасной улыбкой,
Он поет песню бессмертия.
Слушай! Ты можешь услышать ее.
Поклонись. Прислушайся...
Чтобы подняться над суетой и страданием,
Чтобы почувствовать себя свободным.
И последняя хорошая новость:
Ты можешь сделать это.

Тик Нат Хан

Ничто не вызывает такой радости, как дело, выполненное самостоятельно с хорошим результатом для себя и пользой для окружающих. 
Напишите список из пятидесяти дел, которые доставят радость вам, будут важны для других людей. Что это может быть? 
Например, на работе, в семье, ближайшем личном окружении, общественной жизни, главное, чтобы вы гордились этими делами. 

Сделайте сами хорошие новости в своей жизни, которым будете рады. 

Создайте полезные привычки, поддерживающие радость в жизни. Почему многие вещи мы делаем автоматически? 
Например, чистим зубы, умываемся, добираемся до работы, ответ прост – привыкли. Почему же тогда не создать привычку радоваться. 
Это легко сделать, приучив себя испытывать положительные эмоции от простых дел. Например, хорошая привычка обливаться холодной водой, и полезно и радости будет много. Редко кто при этой процедуре может остаться с каменным лицом, и не испытать энергетический подъём, телесная радость достигается просто, а ценится дорого, почему бы не попробовать? 

Ещё хорошая привычка находить в окружающем мире веселое и заряжать им ваших близких, друзей. Пробуйте обмениваться шутками с друзьями и коллегами. Примите за правило начинать день с анекдота, шутки, которая будет уместна и развеселит окружающих. Составьте список полезных привычек, приносящих радость, к которым хотите себя приучить, и вперёд, каждый день воплощайте задуманное в жизнь, увидите, насколько она станет интересной и яркой.  

Хорошо помогают получать радость позитивные утверждения – аффирмации. Напишите на листочке, повторяйте хотя бы два раза в день, утром и вечером, следующие утверждения.                                                                                                                                                                

Я позитивный человек!

Моя жизнь радостна!

Я умею получать удовольствие от жизни!

            Моя радость зависит от меня! 
            Я получаю желаемое! 
            Каждый день – новая радость! 

            Список можете дополнить самостоятельно, включив в него аффирмации, которые  именно вам необходимы и полезны.  

Замечено, что у людей, которые сделали свою жизнь радостной, никаких серьёзных опасений нет. Им просто нравится жить, весело, энергично, позитивно. 

Создание радости жизни, как способ победы над страхом


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 


А кто должен создать такую жизнь? 
Кто в этом заинтересован, кроме самого человека. 
Вам надо? Ну и делайте. 

1.    Есть хорошее правило, на что обращаете больше внимания, то и будете преимущественно видеть. Так, человек, идущий с молотком, всегда найдёт по дороге гвозди. Бывает так, что люди не замечают смешные, радостные события, они проходят просто мимо, а всякую неприятную мелочь раскручивают до невероятных размеров, потом начинают переживать – нет в жизни счастья. Поэтому начните с малого, обращайте внимание на любые хорошие, радостные, весёлые моменты в течение дня. Записывайте их, не надо подробно, но хотя бы кратко, а вечером прочитайте, ещё раз вспомните. Так формируется привычка видеть радостные моменты каждый день. Сначала пусть это будет непривычным, но через недели две, три, привычка будет сформирована. Это просто – замечать. 

2.     Второй этап более интересный. Начинайте активно создавать радостные события. Нужно немного. Для начала порадуйте себя малым, тем, что сделать легко, например: просто погуляйте в любимом месте, выпейте чашечку кофе, полежите в тёплой ванне, съешьте шоколадку, выспитесь, сделайте что-то, что давно любите. Есть ограничение, вы не должны доставлять себе радость наркотиками, спиртным. Эти мелочи также запишите, но уже как радость, доставленную себе самостоятельно. 

3.    Третий этап. Попробуйте находить радость без особой причины, как говориться: ты проснулся – тебе этого мало? Кстати не все на этой планете сегодня проснулись и продолжают жить. Жив – уже радость. Радость - это когда душа перестает просить то, чего у неё нет, и начинает радоваться тому, что есть, каждый день жизни. 

Как писал Сенека в своих нравственных письмах Луцилию: «Потому каждый день нужно проводить так, словно он замыкает строй, завершает число дней нашей жизни. Когда Пакувий, присвоивший Сирию, пировал и пьянствовал, справляя по самому себе поминки, его уносили от стола в спальню под рукоплескания его любовников, певших под  музыку:
- Он прожил жизнь! И каждый вечер он устраивал себе такой вынос». А каждое утро начиналась новая жизнь, а вместе с ней и радость по этому поводу. 

Посчитайте, насколько вы богаты, нет, я не про деньги. У вас есть руки, ноги, всё на месте, сколько это стоит? Какие бы деньги отдали те люди, которые потеряли руки или ноги, чтобы их вернуть? А вы цените своё богатство? Здоровье, потенцию, возможность родить детей, вести полноценный образ жизни, всё перечисленное очень дорого стоит, всегда ли помните об этом? 

Подумайте, какой хороший повод порадоваться, у вас всё есть! Разве для этого нужно лишиться руки или ноги, чтобы начать ценить наличие этих частей тела? Необходимо немного – просто помнить о своём богатстве, это ли не радость, нужны ли для неё причины?

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз".

понедельник, 12 августа 2013 г.

Кошко-место

Кошко-место - это уголок, куда Машка любит укладываться вздремнуть.
Моя квартира стала кошко-местом. Машка спит везде. На холодильнике и в нём, в туалете, между подушками в кровати,
на телевизоре, на полочках в книгах, на принтере. Посмотрите...

Сегодня страха нет


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Сегодня страха нет


Как правило, большинство страхов связано с будущим, иногда с ближайшим, иногда отдалённым будущим. 
Никто не боится прошлого, туда вернуться невозможно.  Мы живём в настоящем и надеемся на лучшее, которое впереди. 

Стоит ли беспокоиться о том, что может и не произойти? Есть ли смысл волноваться о том, что уже закончилось? 
В большинстве наших страхов нет никакой рациональности и логики. Значит надо вернуться в реальность, в настоящее, которое здесь и сейчас. 
Трезво оценивая сегодняшний день, можно избавиться от страхов направленных в будущее.

Страшно будет завтра, но пока оно не наступило, сегодня страха нет. 
Поэтому нет оснований переживать, «накручивать» себя, думать о плохом. 
Как только появляется мысль о завтрашнем страхе, надо моментально возвращаться в состояние «здесь и сейчас», где спокойно и никаких волнений нет. 
Можно посмотреть по сторонам, разве сейчас есть угроза? Такое умение переключать мысли из воображаемого негативного будущего в спокойное настоящее, позволяет избавиться от лишних, надуманных страхов. 

Также помогает перестать программировать свой завтрашний день на негатив. 

Некоторые люди просто привыкли себя пугать, представляя страшное будущее. На любую привычку есть своя «отвычка», надо только выработать умение сразу возвращаться из «страшного далёко» в спокойное настоящее время. 

Любимое развлечение девушек – пугать себя фразой «а вдруг он меня не любит», а дальше представлять кошмары из возможной будущей жизни. 
Пугают себя будущим, а переживают в настоящем. При этом «выносят мозг» всем окружающим людям и себе. 

Такое мышление не продуктивно, оно разрушает настоящее, создавая страшное будущее. 

Выход один, начать думать правильно, избавится от деструктивного фантазирования. 

Привычка формируется не сразу, обычно необходимо один-два месяца. 
Если каждый раз, когда хочется испугаться будущего, возвращаться в настоящее и понимать, что сегодня страха нет, то через месяц может сформироваться новая привычка – жить настоящим и не испытывать страх перед грядущим.

Есть одно хорошее следствие от такого упражнения – отношения с окружающими улучшается. 
Ведь когда человек спокоен и у него всё хорошо, то миру и людям претензий нет. 

Избавьтесь от надуманного страха будущего, позаботьтесь от себе и других хороших людях.   

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз".

суббота, 10 августа 2013 г.

Преодоление страха (стать сильнее страха)


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Преодоление страха (стать сильнее страха)


Кто боится страдания, тот уже страдает от боязни. Мишель Монтень

Сила воли – внутренний источник энергии, позволяющий человеку достигать поставленных целей в условиях преодоления препятствий. 
Кстати, сила воли хорошо тренируется в преодолении страха, сначала небольшого, «лёгкого», потом любого. 
Скажите себе: я решил это сделать, я смогу! Вперёд! Не надо долго раздумывать, просто начинайте делать то, что страшно. 

Когда я занимался самбо, наш тренер Вячеслав Семёнович Амплеев работал с нашими страхами очень просто. Его принцип был: страшно – делай! 

Как-то раз, перед утренней тренировкой, он разделил зал на две части, а посередине поставил длинный стол, обитый железом. 
Один вид этого стола внушал ужас, особенно после того, как тренер сообщил: «Дальше тренироваться будут те, кто перепрыгнет через стол». 
И для мотивации добавил: «Хороший борец не поломается, а плохого не жалко, вперёд!».

Мы минут пять смотрели на стол. У страха глаза велики, но надо было разбежаться и «рыбкой» перепрыгнуть препятствие. 
Тело отказывалось, в нём поселился страх. В принципе, мы регулярно прыгали и в длину и в высоту, получалось превосходно. 
Например, через палку, через человека, но мы никогда не прыгали через обитый железом стол. 

После замешательства начали думать. Если есть задача, можно, конечно бояться и переживать, но нас приучали думать. 
Самые сообразительные начали прыгать рядом со столом, примеряя свои возможности. Разбегались, отталкивались, что было сил и летели вперёд головой, стараясь описать в полёте траекторию, превышающею размеры стола. 
У некоторых даже получилось пролететь намного выше препятствия, но только рядом, а не через него. Так продолжалось минут 30. 

Но вот появился смельчак, который разбежался и прыгнул через стол! Ура! У него получилось. 
Выглядел полёт страшно, он проходил в сантиметрах от железной крышки стола. 
Если кто-то может, почему это не ты? Этот вопрос заставил прыгнуть ещё трёх человек. 
Они стояли на другой половине зала, как герои, а трусы топтались перед столом. Я среди них. 

Злость на свою трусость придала мне силы, это был взрыв энергии. Я разбежался и прыгнул через стол. Пролетая сверху, чуть не задел носом дальний край железного монстра. 
Помню, промелькнула мысль, если голова уже пролетела, ногами удариться о край стола не так страшно. И в этот момент уже почувствовал руками борцовский ковёр, кувырок, сгруппироваться – я тоже победитель! 
Я победитель себя, своего страха! 
Знаете, что такое «энергетический оргазм»? Я расскажу. Можно долго занимать тантрой, а проще и быстрее его достичь – преодолеть страх в теле. 
У меня тогда случился этот «энергетический оргазм». Я лежал на борцовском ковре и смеялся. В теле было просто блаженство, ощущение непередаваемое. 

Когда встал и посмотрел на стол, он мне показался каким-то маленьким, несчастным, совсем не страшным. 
Я прыгнул через него ещё раз, но теперь уверенно и с хорошим запасом высоты. 
На той тренировке свой страх победили все. На это ушло полтора часа, зато урок на всю оставшуюся жизнь. Какой? 

Мы можем победить свой страх усилием воли. Если это делать регулярно, то не надо тратить много времени на переговоры с собой. 
Тело быстро обучается, оно любит учиться, если только воля не отключается, а подсказывает, направляет, руководит, даёт конкретные инструкции. 

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Мифы о предназначении


Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Мифы о предназначении


Психологи вслед за мистиками ударились (головой) в рассуждения о предназначении человека. 
Предполагается, что у каждого с рождения есть своё предназначение, надо только его найти, и жизнь станет прекрасной. 

Вы обязательно услышите от многих психологов мантры о том, что главное в жизни найти своё предназначение и следовать ему, кстати, маги и просто нездоровые на голову люди, исправляющие чакры и заряжающие воду, твердят о том же. 

Давайте разбираться. 

Предназначение бывает разным. Например, в семьях царственных особ наследник рождается, и у него уже есть определённое предназначение. 
Кем определённое? Обычаем или законом ему предназначено наследовать престол. 
Раньше это было обязанностью, сейчас можно и отказаться. 

Также в семье врачей ребёнок не обязательно должен стать доктором, хотя, может. 
Пусть родители считают, что в их семье занятие медициной – это наследственное, значит, ребёнок имеет предназначение идти в медицину, но само дитя не обязано слушать родителей, и может так получиться, что выбор профессии будет далёк от медицины. 
Хотя бы из чувства протеста.  

Можно назвать желание родителей отправить наследника в медицинский вуз – социальным предназначением для ребёнка. Тут есть большой минус. 

Если человек смирится с «нарисованной» ему судьбой просто из-за того, что живёт в социальном окружении медиков, то будет ли ему эта профессия в радость? 
Не хотел бы я попасть к хирургу, которому наплевать на то, чем он занимается, ведь и он не хотел – родители заставили. 
Он просто не сопротивлялся, что поделаешь – предназначение. 

Ну, с социальным предназначением всё понятно, в современном мире оно уже не очень актуально, хотя и встречается. Но что такое мистическое предназначение? То, которое даётся откуда-то сверху (или сбоку). 
 
Такое предназначение – вопрос веры, в него надо просто верить. 
Никем и никак не доказано, что у человека всё уже определено свыше, в том числе то, чем он должен заниматься. 

Эту веру нам и внушают маги, «околопсихологи» и всякие «врачеватели душ».  
Как ни странно, в определённых случаях, такая вера может быть полезна. Например, в воспитательных целях.
 
Если ребёнку внушать, что у него предназначение - вырасти порядочным и ответственным человеком, то вдруг он и сам поверит, да и совершит в жизни что-либо выдающееся. 
Кстати, большинство людей, совершивших величайшие открытия, верили в своё предназначение. Эта вера помогала им действовать и добиваться успеха. 

Эта же вера может плодить и поддерживать бездельников. 

Приходит, например, к психологу молодой человек и начинает жаловаться на жизнь. Чем не займётся – всё не нравится, ничего не хочется. 
«Околопсихолог» обязательно даст бестолковый, но популярный совет и объяснит, почему нет бездельнику счастья в жизни. 

Всё дело в том, что молодой человек ещё не нашёл своё предназначение. Этим объясняется всё. Главное верить, что оно (предназначение) где-то есть, к нему надо стремиться и надеяться. 
Можно добавить ещё одну глупость – важно найти себя. 

Вот так, в поисках себя и предназначения, люди начинают заниматься фигнёй. 

Почему алкоголик пьёт и бьёт свою жену? Нет, он не скотина, потерявшая человеческий облик, он просто человек, потерявший себя и не нашедший свой предназначение. 
Алкоголику нравится такое объяснение: а что, всё правильно, да и тост появляется хороший – за предназначение! 

Одна девушка искала себя и своё предназначение, перебирая мужиков, с которыми спала. Нет, она не была проституткой, просто не могла найти себя и своё предназначение. 
После очередного бурного расставания с как-бы будущим мужем, она понимала – опять не то, и шла дальше выискивать того, кто ей предназначен свыше. 
За несколько лет поиска себя она нашла сифилис, депрессию, а предназначение осталось за горизонтом. Но она верит… 

Посмотрите вокруг, как только некий индивид впадает в поиски себя и своего предназначения, то с большой вероятностью вы увидите много глупых поступков и отсутствие какого-либо реального дела.

С моей точки зрения взрослый человек своё предназначение не ищет, а выбирает. 
Например, учится, получает несколько профессий, интересуется многим, становится специалистом в чём-то одном, потому что это его сознательный выбор, без всякой мистики и ожидания подарков сверху.  

Взрослые дети продолжают верить в сказки и больше ждут, чем действуют. 
Им легко верить в своё предназначение, этим можно оправдаться и пожалеть себя, а главное объяснить любые свои неудачи. 

Миф о предназначении живуч, потому что выгоден. Ну и ладно. Каждый человек сам выбирает, во что ему верить. Какой ваш выбор?