Не слово учитель глупца, а несчастье. Слова не учат?

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Высказывание в заголовке приписывают Демокриту, но эта мысль встречается и у Сократа, Платона, Эпиктета, у немецких философов. 
Неважно, у кого конкретно, главное, что на протяжении веков ничего не меняется, человеку нужно несчастье, чтобы он задумался. 

Слова никого не учат. Курить и пить вредно! Ага, но нам хочется, поэтому будем. Но посмотрите, какие будут последствия! Ага, будут, не с нами, у других. 

•    Люди надеются, что всё плохое случается у других. Это называется – вера в лучшее. 

Человек никогда не избавится от своей пагубной привычки, пока она не причинит ему боль. Боль является сигналом, а сильная и продолжительная боль расценивается как несчастье. 
Вот тут, бывает, человек начинает задумываться. Чаще о том, как избавиться от боли, а не о том, что пора что-то системно в своей жизни менять. 

•    Люди склонны устранять последствия, а не искоренять причины. 

Вы можете говорить правильные вещи, с вами будут соглашаться до тех пор, пока не придумают, что возразить. Просто так. А то что, вы самый умный что ли? 

Желание спорить и возражать настолько сильно, что спорящий будет себе вредить, но настаивать на своей правоте. Как ребёнок. 
Видел картину: мама одевала дочку, которой было года три. Мама показывала и рассказывала, что ноги надо засовывать в разные штанины, а не две ноги в одну штанину. 
Но девочка не слушалась, она всё-таки оделась так, как хотела, после чего упала и разревелась. Боль её не научила в данном случае ничему. Девочка в истерике продолжала настаивать на своём – две ноги в одну штанину! 
Такое упрямство свойственно детскому возрасту. Думаете, с взрослыми по-другому? 

Попробуйте рассказать девушке, которая уже не умещается в зеркале, что на ночь жрать нельзя, да и пора килограмм десять скинуть, если хочешь нравиться молодым людям, да и для здоровья полезно. 
Вас возненавидят. Она придумывает себе реальность. Нет, она не жирная как свинья, она считает себя – аппетитной. У неё виноваты все, кто говорит не то, что она хочет слышать. 
Молодые люди не знакомятся – так это потому, что все они придурки, а настоящий мужчина ещё найдётся, который «на кости не бросается», и оценит её прекрасную душу. Надо только подождать. 
А все стройные и пользующиеся популярностью у мужчин девушки просто сами на мужиков вешаются, ну и слово для них точное есть, догадайтесь сами. Но толстушка не такая, она высокоморальная. 
На самом деле, она хотела бы на ком-нибудь «повеситься», да не может. Ребята убегают быстрее, чем она двигается. Да и зеркало плохо себя ведёт, каждый раз показывает – толстая. 
С зеркалом сложнее, с ним не поспоришь, а вот с подругами можно, как в анекдоте. 

Подруга посоветовала очистить организм - исключить сладкое, соленое, копченое и алкоголь... вот сижу и думаю. А подруга ли она мне после этого? 

Конечно, нет. Разве подруги должны говорить правду? Не для того подруг заводят. А для чего? Поддержать, похвалить, рассказать, как идёт новая причёска, платье, сапоги. 
Подружить против других девушек, или, как минимум, обсудить их низкий нравственный уровень. 

В общем-то правильно. Какой смысл говорить слова, которые всё равно не будут услышаны, правильно восприняты. 

Воспринимается несчастье. Когда ходить тяжело, бегать невозможно, личной жизни не предвидится, обида на всё и всех. 
Тут появляется слабый голос разума, может быть, пора уже признать реальность и начать что-то делать? 

Тут всё зависит от выбора. Можно отмахнуться от этого голоса, съездить к горячим арабским парням, например, в Турцию, доказать себе, что аппетитная (там мужики подтвердят что угодно, только соглашайся на секс), купить одежду большего размера, завести ещё более толстых подруг, глядишь жизнь на время наладится. 

Другой выбор сложнее. С собой работать всегда сложнее. Хотя надо только начать. Будьте готовы отказаться от дешёвого удовольствия, и вы достигните удивительных результатов. 
Это бывает непросто, если раньше никогда волевых усилий не прилагалось к достижению цели. Но когда-то же надо начинать? Ах, да, это только слова, они ничему не учат. 

Или учат? 
 

Тренинг эмоциональной привлекательности

Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".

Мастер знакомств

Юморология или как стать интересным человеком?

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз"

Диана Балыко, как литературное недоразумение или наглый плагиат

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Плодовитая барышня Диана натошнила множество книг. В основном они составлены из статей других авторов, взятых из интернета, книжек известных психологов, например, В. Леви. 
Но, поскольку наша «писательница» глупа и ленива, она не потрудилась хоть как-то видоизменить ворованный контент, вставляла в свои книги целиком. 
И куда издательство смотрело, когда выпускало книги, якобы, автора. 

Вот пример. Моя статья «НЛП начинается с полезных убеждений», написанная лет пять назад. Статья большая, размещена на моём сайте тут http://www.nlplife.ru/knowledge/main/nlp/nlp-nachinaetsja-s-poleznyh-ubezhdenij и на другом сайте с указанием авторства тут http://www.center-nlp.ru/library/s52/w28.html или тут, так же с указание моего авторства http://nlpr.ru/node/419 .

Сразу скажу, статья мной была опубликована раньше, чем написана книга. Это можно при желании легко проверить. Инструменты, чтобы покопаться в старых версиях сайта попросите у Гугла. 

Но Диане нужен был контент для издания своих «шедевров», поэтому она его просто своровала у меня. Мне не жалко, я добрый, ещё напишу, но думаю, страна должна знать своих «героев» литературного труда. 

Сравним? 

Итак, литературный «выкидыш» Балыко, книга: «Успех в бизнесе по законам НЛП. 5 мастер-классов для продвинутых». 

« 1.Карта – это не территория.

Если понимать это буквально, то ни одна карта на 100 % не соответствует той территории, которую должна отображать. Так, например, навигатор в моей машине часто предлагает мне проехать сквозь офисное здание, построенное недавно на месте дороги. Просто карта, заложенная в электронные мозги, не совпадает с реальностью, которая успела измениться. Вам это ничего не напоминает?

А как насчет родителей, которые, гордясь жизненным опытом, не могут отправить e-mail или принять факс?

Проще говоря, то, что мы думаем и знаем об окружающем мире, не отображает реальность точно и верно. Мир в НЛП называется территорией, а каждый человек в своей голове создает индивидуальную «карту мира». Как в анекдоте, где из зоопарка сбежал слон, а наутро раздается звонок в службу 911.

– Приезжайте скорей, в мой огород забралось громадное серое чудовище и хвостом дергает из земли репу!

– И что же оно с ней делает?

– О, вы не поверите!

Другими словами, «карта» – это убеждения и верования, основанные на крайне субъективном восприятии действительности. Ведь все люди разные, а значит, у них разные вкусы, предпочтения, желания, планы. То, что русскому хорошо, немцу – смерть.»

Теперь моя статья, сравнивать можете с источником на моём сайте тут http://www.nlplife.ru/knowledge/main/nlp/nlp-nachinaetsja-s-poleznyh-ubezhdenij

Из моей статьи «НЛП начинается с полезных убеждений»,
«1.Карта – это не территория.

Если понимать это буквально, то ни одна карта на 100% не соответствует той, территории которую должна отображать.  Так, например,  спутниковый навигатор в машине часто предлагает мне проехать сквозь двенадцатиэтажный дом, построенный недавно на месте проходившей дороги. Просто карта, заложенная в электронные мозги, не совпадает реальностью. 

Каждый человек в своей голове создаёт индивидуальную «карту мира».  Как в анекдоте:
 
Из зоопарка сбежал слон. На утро раздается звонок в службу 911.
- Приезжайте скорей, в мой огород забралось громадное серое чудовище и хвостом дергает из земли репу!
- И что же оно с ней делает?
- О, Вы не поверите!
 
 Другими словами, «карта» - это убеждения и верования, которые основаны на очень субъективном восприятии действительности. Поэтому мы разные, наши вкусы, предпочтения, желания».  

Всё понятно, смотрим дальше. 

Это написал там же в статье я: «Ну и как нам использовать столь полезное убеждение – «карта  -  не территория»? Вроде бы понятно, мы разные, и что?
Дейл Крнеги ответил так: «Я очень люблю клубнику со сливками, а рыба любит червяка, поэтому, когда я иду на рыбалку, то беру червяка, а не клубнику со сливками».  Если мы хотим понимать других людей, то надо перестать оценивать мир только исходя из своей «карты».  Кстати, не стоит удивляться, волноваться, негодовать, если ваша «карта мира» не совпадает с «картой» другого человека. Лучше отнестись к этому факту с интересом и пониманием. Другой видит и воспринимает всё не так, как вы. Интересно, почему? Такая позиция интереса даёт возможность узнать для себя что-то новое, и возможно, вместо возмущения найти понимание. Особенно бывает удивительно увидеть в другом человеке отображение своей «карты», свои недостатки, способ реагирования на разные сложные ситуации, при всём различии мы бываем похожи».

Это включила в книгу Балыко: «Какая польза от этого убеждения? Если поверить в это, то можно наконец-то перестать удивляться, что не все мнения, желания и планы других людей совпадают с вашими. Можно осознать, что при новых входящих данных ваше представление о мире будет меняться, и это нормально. Можно даже допустить, что в некоторых областях ваши «незыблемые убеждения» могут измениться на противоположные, и в этом нет ничего страшного.

Дейл Карнеги говорил: «Я очень люблю клубнику со сливками, а рыба любит червяка, поэтому, когда я иду на рыбалку, то беру червяка, а не клубнику со сливками». Если мы хотим понимать других людей, то надо перестать оценивать мир только исходя из своей «карты». Кстати, не стоит удивляться, волноваться, негодовать, если ваша «карта мира» не совпадает с «картой» другого человека. Лучше отнестись к этому факту с интересом и пониманием. Другой видит и воспринимает все не так, как вы. Любопытно, почему? Позиция интереса дает возможность узнать что-то новое и, возможно, вместо возмущения найти понимание. Особенно бывает удивительно увидеть в другом человеке отображение своей «карты», собственные недостатки, способ реагирования на разные сложные ситуации: при всем различии мы бываем похожи».

Далее…

Из моей статьи: «Вселенная - дружественная среда, изобилующая ресурсами.
Просто надо держать глаза открытыми, чтобы видеть богатство этого мира.
Анекдот.
Время всемирного потопа. Начал идти дождь, и Ной уже закрылся в своем ковчеге. Остальные евреи тоже хотят спастись и начинают строить лодки. Все строят, а Хаим не строит. Хаим молится. А вода все прибывает. Вот вода уже по колено. Подплывает к Хаиму лодка, и ему говорят: "Хаим, садись к нам в лодку, а то утонешь". А он отвечает: "Не надо, мой Бог меня спасет". Вода - по пояс. Подплывает вторая лодка. "Хаим, садись в лодку, а то утонешь". А он опять: "Не надо, мой Бог меня спасет". Вода - по шею. Третья лодка подплывает, и все повторяется снова. В общем, утонул Хаим. Приходит он к Богу и говорит: "Я так молился, так молился! Почему же ты меня не спас???" А Бог отвечает: "ИДИОТ! Я же посылал за тобой ТРИ ЛОДКИ!!!"

Это как раз о том, что в мире достаточно всего, что нужно для спасения и счастливой жизни. Это просто закон, жизнь подкидывает именно то, чего от нее ждешь, хочешь подарка – будет подарок, ждёшь неприятностей – будут неприятности. Но для этого полезно всегда быть готовым для получения ресурсов, чтобы не быть похожим на героя анекдота.
Помните: «То, о чём ты думаешь о мире сегодня – он пошлёт тебе завтра!». Думайте о хорошем». 

Своровано плагиатором Балыко и вставлено в книгу: «Вселенная – дружественная среда, изобилующая ресурсами.
Научитесь смотреть во все глаза, чтобы видеть богатство этого мира. Иначе получится, как в анекдоте про Всемирный потоп.
Во время Всемирного потопа полил дождь, и Ной уже закрылся в своем ковчеге. Остальные евреи начали строить лодки. Все строят, а Хаим не строит. Хаим молится. А вода все прибывает. Вот вода уже по колено. Подплывает к Хаиму лодка, и ему говорят: «Хаим, садись к нам в лодку, а то утонешь». А он отвечает: «Не надо, мой Бог меня спасет». Вода – по пояс. Подплывает вторая лодка. «Хаим, садись в лодку, а то утонешь». А он опять: «Не надо, мой Бог меня спасет». Вода – по шею. Третья лодка подплывает, и все повторяется снова. В общем, утонул Хаим. Приходит он к Богу и говорит: «Я так молился, так молился! Почему же ты меня не спас?» А Бог отвечает: «Идиот! Я же посылал за тобой ТРИ ЛОДКИ!!!»
Это метафора о том, что в мире достаточно всего необходимого для спасения и счастливой жизни. Жизнь постоянно дарит нам подарки, дает второй и третий шанс, но вот пользуемся ли мы ими, принимаем ли – это уже другой вопрос. Помните: то, что вы думаете о мире сегодня, он пошлет вам завтра! Думайте о хорошем».

Дальше, если хотите, можете продолжить сравнение. Там много наворовано из моей статьи и вставлено в книгу. Частично из этой же статьи контент перешёл и в эту книгу Балыко : «365 + 1 правило НЛП на каждый день счастливого года». 

Но меня позабавила фраза воровки из книги «Успех в бизнесе по законам НЛП. 5 мастер-классов для продвинутых». 

•    «Когда я сажусь и вижу перед собой чистый лист, мне заполнить его текстом так же сложно, как и любому другому человеку».

Верх цинизма. Сейчас расплачусь от сложностей писательского труда Балыко. Разве тяжело скопировать чужую статью и вставить в «чистый лист»? Диана, не прибедняйтесь, в интернете ещё много не скопированных материалов, поэтому, я уверен, нас ждут следующие «шедевры» Дианы. К ней даже вопросов нет, как бессмысленно спрашивать ребёнка, почему он написал в штаны, также без толку интересоваться у Балыко, почему она ворует чужое – просто хочет. А вот у издательства хочу кое о чём спросить. 

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

От лени толстеют. Как не стать ленивой свиньёй?

В среднем, человек в большом городе сидит 12 часов в день, на работе, за едой, в транспорте, перед телевизором, дома перед компьютером.
Спит, соответственно, 8 часов лёжа. Остальные 4 часа, в основном, стоит или идёт.
Например, стоит в лифте, на остановке, в транспорте, в очереди, а идёт по дороге от дома до транспорта, в переходах, на обед, по офису, это короткие передвижения на небольшие расстояния.

Приведённые значения очень средние, то есть, многие сидят или лежат 22-23 часа в день.

И что вы после этого хотите?

Люди буквально заплывают жиром.

Почему домашние свиньи такие жирные? Потому что едят и практически не двигаются, их разводят люди.
Дикие кабаны бегают, роют мордой землю, добывая себе «хлеб насущный», поэтому стройные и энергичные, по кабаньим меркам.
У меня складывается впечатление, что люди стали разводить себя на сало, как домашних свиней.

Но природа сделала человека другим. Много миллионов лет мы двигались, бегали за дичью, воевали, искали еду. На все эти действия нужна была энергия.
Толстый и неповоротливый охотник запросто сам становился добычей, поэтому выживали стройные и выносливые, они передавали свои гены, потомство также должно быть сильным, быстрым, энергичным.

•    Толстые не выживали.

Мало того, что они были не интересны как воины и охотники, так ещё и не нужны как производители потомства.
В большом животе много болезней, так считали в древности, а зачем женщине больной мужик, который, к тому же, и не защитник, и не охотник.

Но наступила цивилизация, и люди перестали двигаться. А природа-то не знает, что у человека всё поменялось.
Природа думает, что раз всё тихо, мирно, спокойно, то человеку надо запасать жир, а вдруг война или голод? Потом-то пригодится.

Человек толстеет, его качество жизни ухудшается. Жир расходовать просто негде и не на что. Голода нет, бежать ни за кем не надо, да и убегать тоже.

Деформируются суставы, не справляется сердце, увядает половая функция. Это не говоря уже о внешнем виде. Чтобы там не говорили себе женщины, как бы не утешали себя, но мужчины любят стройных.
Точнее так, мужчины любят всяких (как и сами бывают всякие), но если хотите, чтобы рядом был дорогой и состоявшийся, настоящий мужчина, то надо быть стройной, с красивой фигурой.

•    Мужчины красоту ценят.

А свисающий жир пусть будет у поросят. Люди толстеют только от лени, безволия и обжорства.

Чтобы не было поздно, когда помочь может только хирург, надо начинать задумываться прямо сейчас.

1.    Взгляните на себя со стороны и скажите правду. Перестаньте защищаться, прекратите глупые оправдания: мужики на кости не бросаются, хорошего человека должно быть много, главное в человеке душа, и т.п.
Все оправдания могут быть правильными, но они позволяют ничего с собой не делать. Но зеркало не обманешь, ему всё равно, какая у вас душа.
Если вы в зеркало уже не помещаетесь, то не оно плохое, просто пора что-то менять, и душа тут ни при чём.

2.    Начните с головы. Нет, я не про причёску. Выкиньте всё лишнее, например: отговорки, злобу, ненависть, переживания и т.п. Метафорически можно оформить в виде выбрасывания всего лишнего из квартиры.
Выкиньте ненужные сувениры, расчистите хлам в кладовке, на балконе. Выбрасываете хлам, представляйте, как избавляетесь от ненависти, злобы и т.п.

3.    Ходите. Посчитайте, сколько часов в день вы сидите или лежите. Начните хотя бы 3-4 часа в сутки двигаться. Например, где можно идти, а не ехать – идите. Если есть возможность пробежаться – бегите.
Пусть все лестницы будут тренажёрами, перестаньте раз в день пользоваться лифтом.

4.    Посмотрите внимательно, что едите. От какой вредной еды можете отказаться. Например, колбаса, шоколад, булочки, тортики, и пр.

5.    Дайте себе конкретное задание на неделю. Насколько вы должны весить меньше? Достигните хотя бы маленького результата, он вдохновляет идти дальше.

6.    Соберите специальную информацию. Например, о том, как посчитать количество потребляемых калорий, сколько их нужно для вашего возраста и уровня физической нагрузки.
Есть ли превышение потребления калорий? Как уменьшить?

7.    Представьте свой образ в будущем. Вы будете стройней? Вам как нравится?
Например, через год, сколько будете весить, как выглядеть? Пусть ваш прекрасный образ мотивирует вас на успешные действия.

8.    Перестаньте зависеть от окружения, которое продолжает сидеть, есть, толстеть.
Откажитесь от ритуалов «по пиву», разговоров за поеданием пирожных: хотят поговорить, пусть гуляют вместе с вами.

9.    Купите себе, наконец, спортивную одежду, в которой можно удобно бегать или просто гулять. 

10.    Делайте перерывы в работе каждый час, но не за тем, чтобы съесть шоколадку, а затем, чтобы размяться, пройтись, глубоко подышать.
Если есть возможность сделать физические упражнения – сделайте.

Это для начала.

Преодолейте свою лень, от неё толстеют, а у вас другие планы.
Найдите ещё 20 способов, как привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы. 

Тренинг эмоциональной привлекательности

Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".

Мастер знакомств

Юморология или как стать интересным человеком?

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Почему пропадает желание, или как мы его убиваем?

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Захотелось человеку что-то сделать. Раз попробовал, два, потом желание исчезает. 

Уже ничего не хочется. Знакомая ситуация? 
Почему так происходит? 

Бывает по-разному. Например, человек не рассчитал свои силы. Пришёл в спортзал, начал таскать слишком большие веса и надорвался. 
Мышцы болят, уже ничего не хочется. Или в порыве энтузиазма начал делать ремонт, но не хватило ни сил, ни опыта, ни денег. 
Ремонт становится вечным – его невозможно закончить, когда не хочется ничего делать. Можно только прекратить. 

Но чаще механизм «убийства» желания следующий. 

Называется он – параллельное подкрепление. Оно бывает положительным или отрицательным. 

•    Любое желание убивает отрицательное подкрепление.

Как это происходит? 

Человек начинает учить, например, английский язык. Ему хочется и нужно. Сначала энтузиазма много. Потом появляются другие интересные дела, но за обучение оплачено, поэтому надо идти. 
И тут проявляется это отрицательное подкрепление. Во время действий: собираться, идти, сидеть на занятиях, потом учить, повторять. Человек проявляет негативные эмоции по поводу этих действий. 
Хмурится, испытывает досаду, печалится, расстраивается. Такие эмоции идут фоном одновременно с действиями, поэтому изучение языка становится через некоторое время противным занятием. 
За негативными эмоциями следует внутренний диалог: «ну нафига мне это всё, опять одеваться, идти, сидеть там, а задания не сделал, буду чувствовать себя дураком…». 
Такие рассуждения также являются негативным подкреплением. 

•    Что в совокупности с эмоциями убивает любое желание учить язык. 

Также происходит и в других случаях. Человек начинает сначала проявлять негативные эмоции, потом добавляется внутренний диалог, после чего возникает стойкое чувство – не хочу. 

Есть люди, которые сопротивляются и борются с собой. С одной стороны, с «кислой рожей» пытаются делать что-то, с другой стороны – ненавидят себя за то, что делают. 

•    Такая диалектика разрушает мозг. Точнее, трезвое мышление и адекватное восприятие реальности. 

С чувством негодования люди бросают начатое дело, потому что уже не могут бороться с собой. 

Теперь про Чернышевского. Что делать? 

Николай Гаврилович призывает нас не останавливаться на установлении причины, а понять,  что с негативным подкреплением можно сделать. Послушаемся классика. 

1.    Следить за своими эмоциями. Если что-то начали делать – радуйтесь, находите любую причину почувствовать себя хорошо. Рассказывайте себе и другим об успехах. Пусть положительные эмоции будут правильным параллельным подкреплением деятельности. 

2.    Избавьтесь от людей, которые своей печалью будут разрушать ваше желание. Вам нужны их грусть, ненависть, злоба? Эти эмоции не ваши, пусть оставляют себе. Мне одна девушка рассказывала, что когда она пошла в спортзал, стала ограничивать себя в поедании тортиков и булочек, бросила курить, то две заклятые подружки стали общаться с ней холодно, рассказывать, что зазналась, проявлять кучу негативных эмоций. Таких подружек не надо терпеть рядом, пусть живут своей жизнью, они – негативное подкрепление. 

3.    Найдите людей, которые будут вас эмоционально поддерживать. Просто договоритесь, чтобы эти люди отмечали ваши успехи и радовались им, по возможности, искренне. Лучше, чтобы вы занимались одним делом, тогда сможете поддерживать друг друга. 

Ну и напоследок, возьмите себе за правило. 

•    Если выбрали что-то делать, то делайте это с удовольствием и радостью. Иначе зачем? 

Тренинг эмоциональной привлекательности

Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".

Мастер знакомств

Юморология или как стать интересным человеком?

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз". 

К учебному году надо подготовиться. Как?
Скорочтение и развитие памяти
Освободите время для отдыха - читайте быстро, запоминайте легко. Тренинг 17 и 18 августа с 13 до 21 часа. http://nlplife.ru/news/skorochtenie-i-razvitie-pamjati

Страх и тяжёлая физическая нагрузка

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Мощная физическая нагрузка изгоняет страх из тела. 

В здоровом теле – бесстрашный дух. Так человек устроен, что не может бояться и одновременно интенсивно заниматься физической нагрузкой. 
Быстрый бег, плавание, поднятие тяжестей, полностью задействует все ресурсы организма. 

Попробуйте вспомнить свой страх, вызвать его в теле, после чего пробежать десять кругов по стадиону в хорошем темпе. 
Интересно, на каком круге вы забудете о своём страхе? 

Тут главное совместить тяжёлую нагрузку и одновременно переживание страха. 
Пробуйте, например, в процессе бега, представлять и чувствовать ситуации, где вы испытывали страх. 
Вызывайте картинки принудительно. Это не просто, но при неоднократном упражнении появляется эффект. Какой? 

Варианты следующие. 

1. Вы возненавидите бег, или ту физическую активность, при которой представляли свой страх, хотя сам страх уменьшится. Такое может быть, если вид физической активности не очень нравился, а страх был сильным. Не делайте такой ошибки. Пусть нагрузка будет мощной, но приятной, а страх выберете не самый сильный. 

2. В ситуации, когда вы раньше чего-то боялись, будет появляться ощущение от приятной физической работы и лёгкое волнение от бывшего страха. 

3. Если вы привыкли тренироваться и хорошая физическая нагрузка для вас наслаждение, то страх может исчезнуть совсем. Его просто не будет в теле. 

Думаю, что вам подходят второй и третий варианты. Но помните и о первом. Если одно воспоминание о страхе не позволяет вам выполнять физическую работу, то прекращайте это упражнение. Есть и другие способы, а этот не для вас. Он скорее подойдёт молодым и здоровым, а также людям, которые регулярно занимались и занимаются спортом. 

Хотя, плавание, например, очень полезно в любом возрасте и при любом физическом развитии. По опыту знаю, невозможно плавать  в бассейне и испытывать чувство страха. Вода удивительным образом вызывает хорошее настроение и радость, что несовместимо со страхом. В бассейне спокойная обстановка, люди размеренно плавают по дорожкам, мне ещё не встретился ни один человек в бассейне, который беспокоится, волнуется, боится. 

Попробуйте, вдруг плавание именно для вас. 

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз"

Самовнушение

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

При желании, человек может убедить себя в чём угодно. Многие люди легко и быстро убеждаются в естественности и обоснованности своих страхов. 

Например, дети запросто сочиняют, что в шкафу сидит волк, поэтому одному в комнате спать страшно, а с мамой нет. 
Чтобы мама поверила в достоверность переживания страха, ребёнок должен её убедить. Это можно сделать легко. 

•    Поверил в страх сам, убеди родителей. 

Телесные переживания в помощь: плачь, истерика, отказ слушать что-либо, пока не исполнят желание – спать с родителями. 

Взрослые занимаются внушением страхов себе, начиная внутренний диалог так: 

А что если….

А вдруг…

Бывает, что…

Мне рассказывали…

Кошмар! Ужас! 

Далее представляются страшные картинки, которые вызывают настоящие телесные переживания страха. 

Страх внушить себе получается, а смелость? 

При желании, можно перестать бояться, просто рассказав себе, что для этого нет никаких оснований. 
Более того, есть множество поводов проявить бесстрашие и продемонстрировать свою смелость. 

«Я уже смелый человек»

Скажите себе – я уже смелый человек. Прямо сейчас, не завтра, не на следующей неделе, а сейчас. После чего начинайте вести себя бесстрашно и спокойно. Посмотрите на смелых людей, как они себя ведут, как выглядят. Поступайте также. Как только страх будет появляться снова, повторите несколько раз – я уже смелый человек. Главное, чтобы этому самовнушению было подкрепление действием. Тогда может появиться твёрдое убеждение, что вы человек смелый. Повторяйте эту фразу десять раз перед сном, обязательно несколько раз утром, как проснётесь. У вас должно быть желание не только выглядеть смелым, но чувствовать себя таким. Особенно здорово будет, когда вам начнёт нравиться быть по-настоящему смелым человеком. 

Аутотренинг

Лучше это упражнение выполнять вечером, пред сном. Естественная усталость помогает расслабиться. 

1.    Сядьте в удобное кресло или лягте на кровать. 
2.    Расслабьте все мышцы тела, закройте глаза. Лучше, если в комнате будет не яркий свет. 
3.    Представьте, что вы лежите на берегу тёплого моря. Услышьте шум прибоя, почувствуйте тепло солнечных лучей, лёгкий ветерок касается вашего лица, вдохните запах моря. 
4.    Скажите себе – в теле страха нет! Почувствуйте это состояние спокойствия и расслабленности. 
5.    Повторите несколько раз: я в любой ситуации могу оставаться спокойным и расслабленным, в теле страха нет. 
6.    Если вы в кровати и пора спать, то можно засыпать. 

Регулярная тренировка расслабления и самовнушения поможет справиться со страхом в трудной ситуации.  

Как избавиться от страха и переживаний? Тренинг "Убираем страх за раз"